今天,咱们的主题是“适应”。在词典中,“适应”更多是一个生物学词汇,它的含义是“当环境改变时,机体的细胞,组织或器官通过自身的代谢,功能和结构的相应改变,以避免环境的改变所引起的损伤,这个过程称为适应。”从这个解释中,我们可以了解到“适应”是因为环境改变了,“适应”是为了避免损伤,“适应”需要做改变。当我们引申到我们的生活中,当我们的生活环境改变了,我们需要作出一些适应这种改变的变化来避免对自身的损伤让自己更好地生活下去。有同学会说,老师我听出来了,你是针对高一新生讲怎样适应高中生活的对吧。其实不尽然,我认为,人在任何一个阶段都有许多“适应”任务。高一的同学刚刚进入高中,自然需要适应;高三同学告别高二,走入更为紧张的高三生活也需要适应;这是大的,小的比如你这学期加了两门课,换了两个老师、换了一个同桌、不做班干部了或者新做了班干部,等等等等,其实需要我们适应的事情真的不少。所以,我接下来的话是对大家说的。
我不想具体地讲如何解决某个具体问题,我主要讲讲适应的心态和适应中要注意的东西。
先说心态。在适应的过程中,心态是十分重要的。面对变化,我们可以有三种不一样的态度:排斥、无所谓和积极主动。用一个例子来说吧。某班级新换了一门学科的老师,教学方式、语言风格、与同学们的交流方式和多寡都发生了变化,于是全班同学都自然有些不习惯。排斥的同学,整天抱怨新老师如何如何不行、怀念原来的老师如何如何好,满腹牢骚中就不满地应付了一堂又一堂的课,渐渐地越学越差,然后将这个结果全部归结到这位老师身上,然后就越来越不喜欢这位老师的课,最后的结果可想而知;无所谓的同学,无论变化如何,一切老样子继续,心态也平和,表面很好,但是很可能由于缺乏对一些变化的掌握,导致一段时间发现自己落后了;而积极主动的同学,对于变化也是敏感的,也有不适应不喜欢之处,但是他想,我得去适应它,于是它开始比较两者的不同,想想自己如何用自己的力量减少这种变化的影响,如果不行谁可以请教等等,在这样的努力下,他渐渐掌握了新的节奏,又融入其中。
这三种态度,带来的结果是不同的。排斥变化的人,由于久久沉浸在抱怨、牢骚中,然后在这种负面情绪中一点点消耗掉自己的力量。而无所谓变化的人,往往太忽视变化,导致无法及时调整自己;积极主动的人,由于自己的努力,总是很快适应,融入新的变化中。
听到这里,每位同学想想看,面对变化你是哪种类型呢?是否想到需要做点改变呢?
再来说说适应中要注意的。我认为要注意的有这么几点:1、接纳变化;2、合理调节情绪;3、看重良好的人际关系。
第一点, 接纳变化很重要,如果做不到,就会成为前面讲的第一种心态的同学。比如我们新高一的一部分同学,进入三林中学之后,总是容易“怀旧”,觉得学校不好、班级不好、老师不好,整天处在抱怨的情绪中,没有心思融入新环境,没有心思学习和生活。这样沉溺下去,过不了多久,就会发现自己已经比别人落下一大截了。其实,变化是我们生活的一部分,但是我们每个人的“舒服圈”会和变化抗衡,心理学概念“舒服圈”的意思是所有人都活在一个无形的界限里,其中有自己熟悉的环境,与认识的人相处,做自己会做的事,在界线内的我们感到舒服;反之,当我们走出界线时,我们就会感到不舒服,很自然的想要退回到界线内。但如果我们不刻意扩大自己的舒服圈,个人的发展以及进步就很慢,也无法发挥自己的潜力,过一个丰富多彩的人生。所以说变化其实意味着成长的机会,只有变化才能让你有更大的空间锻炼和发展自己。如果能够这样去看待生活中不得不面对的各种变化,你的心态和行为就一定会积极许多。
第二点, 合理调节情绪。在面对变化的过程中,我们难免出现一些负面的情绪感受,比如失望感、挫败感、孤独感等等,这都是很正常的。你不需要刻意压抑它,情绪是上天赐予人类的一件礼物,让我们表达让我们放松让我们自我了解,所以你可以也应该表达你的情绪。但是应该选择适合自己的健康的方式来表达,这样的方式是不伤害自己也不伤害任何其它人的方式,比如运动、听音乐、倾诉等方式。同时,学会有意识地主动寻找事情积极的一面,从而达到将情绪调节到一个合适的程度的目的。
第三点, 看重良好的人际关系。良好的人际关系可以让我们拥有更多的自信、更强的归属感。良好的人际关系使你有更多的与他人交流的机会、使你有了更多分享他人看待事物的不同角度的机会。这一切都是有利于适应变化的。因此,我很建议大家更多看重拥有一个好的人际关系。人际交往有非常多的技巧,我认为有非常重要的两点,一是真诚、二是常常换位思考。而且我想补充一点,相比朋友的数量,我更建议大家看重交朋友的质量,好的人际关系是让你觉得愉快自然和谐的。而在适应变化的过程中,我们也会遇到一些困难,这时你就要学会及时求助,尤其可以向有经验的学长或者老师求助,有时候他们的一个小小的点拨就能够让你找到方向。
各位同学,新学期伊始,你们正面对着或大或小的学习、生活的变化,主动去适应它,你才可能不在前进的道路上落下脚步。祝大家在变化中成长!
本学期,学校的心理辅导室照常开放,常规开放时间是每天中午12:30到13:10,其它时间也可以预约。心理信箱是sanlinxinli@126.com ,如果收到回信一定给予回复。
|