好心情 坏情绪 统统接纳

来自上海中学生报高招周刊

        不久前，接到师姐的电话，她机关枪似地向我倾诉，感叹“做家长难，做高三生的家长更难”！
　　由于女儿北晴今年要参加高考，师姐的心一直揪着，每天小心观察女儿，心情也随之忽上忽下。有时看到女儿“没事儿人似地”玩手机游戏，师姐便心急如焚，却又不敢说……“时不时还会被女儿怼一下，气得冒烟还得忍着，我都快憋出内伤了！”师姐的语气充满了焦虑、无奈和困惑。我耐心地倾听师姐的述说，并表示理解，这让她很受用，随即她表示采纳我的建议——先调整自己的情绪。同时，她也邀请我去她家串门，帮助北晴调整一下。
　　“五一”小长假，我去拜访了师姐。到了师姐家，北晴出来打了个招呼，就又进房学习去了。师姐一边张罗招待我，一边对我说她自己的改变：开始反思自己对高考成败的理解，学着接纳女儿的情绪，试着和女儿交流高考外的话题……总之，家里不再只聚焦高考，氛围好多了，北晴的状态也轻松了一些。
　　晚饭时，北晴终于有时间和我聊聊天。北晴是个外向的女孩，非常健谈，她告诉我她的高考目标、最近的学习状况，抱怨一些老师的教学方式。她也向我吐露了心声：她有点厌学，有时捧起手机就忘了放下，而这让她很烦躁，有时会有一股无名之火，莫名其妙想发脾气……北晴滔滔不绝，师姐和姐夫只是微笑倾听，没太多评论，所以虽然话题是高考，气氛却很轻松。我用钦佩的眼神看向师姐——不久前，她还是个紧张焦虑的妈妈，现在却已相当淡定，了不起啊！
　　“说一说感觉好多了，就像把垃圾清理掉了。你知道吗，我爸妈最近变了，他们愿意听我讲话了，不再瞎指挥，也不神经兮兮啦，我感觉轻松多了。”听到这儿，我和师姐会心一笑。
　　晚饭后，我陪北晴下楼遛狗，更具体地聊起她目前的情绪状态。总结起来，北晴最近的问题主要有四点：1.焦躁。一次测验不理想，甚至一道题目解不出，她便开始怀疑自己的能力和学习计划，想要调整又觉时间紧迫，于是变得烦躁。2.逃避。遇上状态不佳，就想放松一下，玩会手机，但一玩就收不住，待发现自己耽误了学习进度，又陷入焦躁之中……形成恶性循环。3.来自他人的压力。同桌成绩的起伏也会影响她的心情，别人考得特别好，她感觉就会特别差，觉得自己完蛋了。

　　听北晴娓娓道来后，我表示理解，然后给她提出了几条建议。如果你和北晴有同样的烦恼，不妨一起来看看——

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